ダイエットは元気100％のときに
冬に家にこもってぬくぬくと過ごし、打ち合わせや買いものなどの移動に車を使うようではダメ。寒さを感じておなかに力を入れながら、駅までしっかり歩いてください。年末年始に多い宴会に行くときも、寒さを感じながら歩いて行けば代謝がよくなり、その後食べたものや飲んだものを燃やしやすくなります。もちろん、帰りもタクシーを使わず、電車で帰れば、燃焼効果がアップします。また、この時期は風邪をひかないように気をつけてください。風邪をひくと治すことにエネルギーをとられ、脂肪燃焼などをしている場合ではなくなります。ダイエットは元気100％のときでなければうまくいきません。風邪をひいてはやせられないので、うがい、手洗いをしっかりして予防しましょう。ひいてしまって食欲がなくなったら、無理に食事をとる必要はありません。水分補給と消化のよい温かいものをとりましょう。回復したら、燃やす栄養素がとれるものを食べてください。熱々のおかゆや雑炊、スープ、鍋ものなどなら、体が温まり、代謝も上がっていいでしょう。運動するのが嫌いだけど痩せたいと願う方は、エステに行ってみてはどうだろうか。気持ちよいマッサージにより効果的に脂肪を燃やすことができるので、外で運動したくないという方にはもってこいの方法です。
患者との会話のしかた
人間相手の対応が医師という職業の大きな部分だが、メディカルースクールや研修医期間には論じられることがなかった部分でもある。ベッドのかたわら（あるいは診察室）でのマナーは習っていない。是非とも教えるべきだ。知り合いの医師を見ても、無愛想だったり、患者の感情的な欲求や不安に無頓着だったり、ただただ無礼だったりする者が多すぎる。患者にどんなふうに接したらいちばんいいのかがわかるまでには相当時間がかかる。最高といえるのは、どの患者にも敬意をもって治療にあたることだ。患者が投げてくる信号を頼りに、それぞれに対してちがう話しかたをする。年月をかけて磨くうちにそれは技術といえるものとなる。
外食は栄養素が足りていない
とくに外食は野菜不足になりやすいので要注意。ざるそばもそうですが、ラーメンやうどん、丼ものなど、単品ものは野菜がとれないし、栄養バランスがきわめて悪いのです。その意味でも、お浸しやサラダのついている定食を選ぶの一番いいのです。単品ものでも、中華の五目丼や五目そばなどは栄養バランスがいいのでおすすめ。それでも、もしそばやラーメンにしたいというときは、サラダやお浸しなどのサイドディッシュを追加するといいでしょう。また、休憩時間に不足した栄養素を補給するという手もあります。たとえば、たんはく質が足りなければ牛乳やヨーグルトを野菜が不足していたらミニサラダやトマトジュースをとるようにするなど工夫しましょう。
参考サイト：銀座イーストクリニックの脂肪吸引
手の反射区をプッシュしてリフレッシュ＆リラックス
体には血液同様にリンパ腺や排泄器官などの浄化組織が組み込まれています。これらの組織がもし、つまったり、スムーズに作動しなくても、老廃物や毒素が体の中に溜まってしまいます。これでは、健康を害してしまいます。そうなるまえに、常に血液、リンパ液などの流れをすみやかにしておきましょう。それには、手からはじめるマッサージでこわばった体の緊張をほぐし、血行を促し、新陳代謝を高めることが大切です。これは、体のメカニズムを最大限に利用したマッサージは、古代から伝わる人間の知恵なのです。体の各部位と呼応する反射区がポイント人間の手と足の裏には、体の各部位と呼応する反射区があります。この反射区を押したり、摩ったり揉んだりします。足のマッサージは、「リフレクソロジー」といいます。足の裏のマッサージは、血液の循環、新陳代謝をスムーズにし、呼応する内臓器などの部位の機能も高めるとされています。人間が本来もっている、自分自身で「病気を治そう」「体調を整えよう」という自然治癒能力をパワーアップしようというのがリフレクソロジーの基本的な考え方です。
怒りの感情を鎮静させ､安らかな眠りを促す
旧約聖書でも平和との関連でとりあげられている、古くから用いられてきた植物、マードルの葉の精油です。ギンバイカは和名で､花が白いウメの花に似ていることに由来します。マードルはかつてイギリスでは､結婚式の花束や頭飾りに加えられたり、乾燥させて赤ん坊のためのパウダーとしても使われました。また、ローマ人は呼吸器系、泌尿器系の各症状に対する万能薬として用いていました。しかし、この木を愛と喜び､繁栄を象徴するものと考えていた古代エジプト人にとっては長らく催眠剤｣としての名声が高く､よく使用されていたようです。
[おすすめサイト]
業務用アロマディフューザーのアットアロマ
http://www.at-aroma.com/
美白化粧品の安全性
法律の条文の中で、もう一つ見落としてはならないことがあります。美白化粧品の安全性についての問題です。条文をもう一度読み返してみてください。この中で美白化粧品の安全性にふれた箇所といえるのは、「人体に対する作用が緩和なもの」という部分だけです。たいへんにあいまいな規定です。もちろん、化粧品メーカーは、どこでも安全性や品質の向上について努力はしているでしょう。事実、昔に比べると安全性は高くなっていますが、それでも、美白化粧品の製造過程にミスがあったり、従来は安全といえたものが実際は有害なものであったりということはあるものです。特に有害とはいえないまでも、長期の連用によって肌を害する物質もあります。最近になって、美白化粧品成分の中から約一〇〇種ほど、レッテルに成分表示をしなくてはならないものが法律で指定され、美白化粧品には必ず、配合されている殺菌剤や防腐剤のほとんどが表示されるようになりました。もし何かトラブルが起きた場合、その原因を探るために参考になるからです。